Manfaat buah pisang sudah tidak perlu diragukan lagi, hal inilah yang menyebabkan pohon pisang menjadi salah satu tanaman favorit di Indonesia.

Manfaat buah pisang sudah tidak perlu diragukan lagi, hal inilah yang menyebabkan pohon pisang menjadi salah satu tanaman favorit di Indonesia. Hampir di setiap sudut daerah terdapat berbagai macam jenis pisang. Padahal, di setiap kebun minimal ada 1 pohon pisang. 

Buah ini memang serba guna, berbagai jenis makanan menggunakan pisang sebagai bahan dasar atau pendampingnya. Pisang menjadi buah favorit masyarakat Indonesia karena memiliki citarasa yang lezat dan harganya juga terjangkau membuat pisang menjadi buah favorit. Namun, tahukah Anda mengenai manfaat buah pisang untuk tubuh? Nah disini kami akan memberikan informasi penting mengenai beberapa Manfaat Buah Pisang untuk kesehatan.

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Baik Bagi Pencernaan

Jika Anda pernah mendengar tentang flu perut atau pernah mengalami keracunan makanan, pisang adalah pilihan yang tepat untuk meredakan masalah perut Anda. Tekstur buah pisang sangat lembut sehingga buah ini dapat dicerna dengan baik. Kandungan potasiumnya dalam buah pisang mampu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh Anda.

Tak hanya itu, kandungan serat pada buah ini juga membantu meningkatkan kepadatan tinja dan meredakan diare. Sebagian ibu hamil mengonsumsi buah pisang agar mencegah terjadinya masalah mual di pagi hari. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin B6 pada buah pisang mampu mengurangi masalah mual dan muntah.

Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan buah pisang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh. Selain itu, kandungan potasium pada pisang memiliki manfaat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menyarankan agar penderita hipertensi mengonsumsi makanan tinggi potasium untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Kalium memiliki peran untuk menurunkan tekanan darah sehingga kadar natrium dalam tubuh menjadi berkurang. Namun manfaat pisang ini tidak akan bekerja efektif jika Anda tidak mengurangi makanan yang banyak mengandung garam dan lemak. Selain mengonsumsi buah ini, maka Anda juga harus menerapkan pola makan sehat yang bernutrisi baik bagi tubuh.

Mengurangi Risiko Stroke

Kandungan kalium dalam buah pisang ini dapat mengurangi risiko penyakit stroke. Hal ini biasanya terjadi pada wanita yang sudah lanjut usia sehingga memasuki masa menopause. Manfaat pisang dijelaskan dalam sebuah penelitian.

Dalam penelitian tersebut, wanita pascamenopause yang rutin mengonsumsi makanan tinggi potasium memiliki risiko terkena stroke lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi makanan potasium sama sekali.

Meningkatkan Stamina Olahraga

Minuman olahraga memang bisa membantu menggantikan elektrolit atau cairan tubuh yang hilang. Namun Anda harus memperhatikan bahwa minuman jenis ini biasanya mengandung gula dan bahan buatan lainnya. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi pisang sebelum berolahraga.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pisang dapat digunakan sebagai bahan utama minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Faktanya, pisang diketahui memberikan manfaat lebih dibandingkan minuman olahraga biasa karena mengandung potasium, karbohidrat, serat, dan vitamin B6 alami.

Kaya Akan Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang membantu pembentukan protein, menjaga fungsi otot dan saraf, produksi energi, serta mengontrol gula dan tekanan darah. Jika Anda memiliki kebiasaan minum alkohol, maka Anda akan memiliki riwayat diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 ini dapat mengganggu saluran pencernaan, selain itu Anda juga akan kekurangan magnesium.

Kekurangan magnesium dapat menurunkan nafsu makan, menyebabkan mual, muntah, kesemutan, serta meningkatkan risiko kejang, migrain, gangguan irama jantung, dan osteoporosis. Pisang kaya akan magnesium. Dua buah pisang berukuran sedang mengandung 16% kebutuhan magnesium harian Anda. Jika anda mengonsumsi buah pisang secara rutin, maka akan meningkatkan magnesium dalam tubuh Anda.

Manfaat Mangan Pada Pisang

Manfaat mangan pada buah pisang ini dapat membantu meningkatkan metabolisme karbohidrat. Fakta buah pisang yang paling penting yaitu dapat menjaga pertumbuhan tulang dengan baik dan dapat menyembuhkan luka secara perlahan. Mangan berfungsi untuk mencegah terjadinya migrain, menurunkan risiko komplikasi kehamilan, dan lain sebagainya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menderita osteoporosis memiliki kadar mangan dalam tubuhnya lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak menderita osteoporosis. Manfaat mangan ini bisa Anda temukan pada buah pisang. Dua buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 30% dari kebutuhan mangan harian Anda.

Mengandung Serat Yang Tinggi

Kebutuhan serat pada pria di bawah 50 tahun berkisar 38 gram per hari, dan 25 gram per hari untuk wanita. Sayangnya, masih banyak orang yang sama sekali tidak mencukupi kebutuhan serat hariannya.

Faktanya, serat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan contohnya seperti usus. Serat juga berfungsi untuk menjaga kadar kolesterol dan menurunkan berat badan. 2 buah pisang yang memiliki ukuran sedang, ternyata mengandung 6 gram serat. Kalau diperkirakan akan memenuhi 23 persen kebutuhan harian Anda.

Meredakan Sakit Maag 

Penderita maag bisa mendapatkan manfaat buah pisang untuk kesehatan pencernaannya jika buah ini rutin dijadikan camilan. Buah pisang yang memiliki rasa manis ini dapat menetralkan asam lambung Anda. Pisang juga mengandung antioksidan flavonoid yang disebut leucocyanidin, yang membantu memperbaiki selaput lendir di lambung sehingga mencegah sakit maag.

Baik Untuk Kulit

Pisang yang terlalu matang bisa dijadikan masker wajah. Kandungan vitamin C pada buah pisang ternyata dapat melindungi kulit dari sinar UV. Buah ini juga memiliki manfaat mencegah jerawat, menyerap minyak, dan melembabkan kulit kering.

Cara membuat masker wajah dari buah pisang ini sangat mudah untuk Anda coba dirumah. Pertama, pilih buah yang sudah matang atau lunak. Kemudian, haluskan hingga menjadi pasta halus. Kemudian oleskan masker pisang pada kulit wajah Anda. Lalu diamkan masker wajah ini selama 15 menit. Setelah itu bilas dengan air hingga bersih.

Demikian ulasan tentang Mengenal Beberapa Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, Berikut Ulasannya. Semoga bermanfaat.